體育知識點-運動技能形成規律

二、運動技能的形成過程

(一)泛化階段

1.產生原因及動作表現

在學習任何動作的初期，通過教師的講解、示范和自己的實踐，只能對該技能獲得一種感性認識，對其內在規律并不完全理解和掌握，往往會出現泛化現象。導致不該興奮的中樞產生興奮，不該收縮的肌肉產生收縮。具體表現為動作僵硬、不協調，多余動作及錯誤動作多，動作不連貫及節奏紊亂等。

2.教學要點

教師在該階段教學中應抓動作的主要環節和學生掌握動作中存在的主要問題，不要過多強調動作細節。應通過簡練和形象的講解及正確的示范指導學生實踐，使學生建立正確動作的概念，體會完成動作的肌肉感覺。

(1)多采用直觀教學;

(2)采用分解教學等方法，適當降低動作難度。

此外，教學內容的安排應符合學生特點和接受能力，遵循循序漸進、由易到難和由簡到繁的原則。

(二)分化階段

1.產生原因及動作表現

隨著學習者對所學動作的反復實踐，運動技能會逐步改進和完善，條件反射活動也由泛化進入了分化。此時不該收縮的肌肉會得到放松，多余動作會逐漸消除，錯誤動作會得到糾正，能夠比較順利、連貫地完成技術動作，并初步形成動力定型。但這種動力定型還不夠穩定，遇到新異刺激(如有外人參觀)或較強刺激(如進行比賽)時，錯誤動作可能還會重新出現。

2.教學要點

在該階段中，教師應重點加強對動作細節的要求，促進分化抑制的建立和發展，使動作日趨準確。

(1)加深對動作內在規律的認識，建立完整動作的概念;

(2)強化正確動作，及時糾正錯誤動作;

(3)加大動作難度，建立更精細的分化抑制。

(三)鞏固與自動化階段

1.產生原因及動作表現

在分化階段后，學習者通過進一步反復練習，運動技能日趨鞏固和完善。此時，不僅動作完成得更加準確、協調和優美，而且動作的某些環節還可出現自動化現象，即不必大腦皮質有意識地進行控制就能順利完成動作。“無意識”的自動化動作仍然沒有脫離大腦支配，當外界環境變化時，這種無意識活動可立刻轉變為有意識活動。

2.教學要點

(1)對學生提出進一步要求，不斷提高動作質量;

(2)經常檢查動作質量，防止動作變形;

(3)堅持練習，鞏固持久。

依據運動技能學習過程中的不同特征將其劃分為三個階段，如何從泛化階段盡快過渡到分化階段是運動技能形成過程中最重要的環節。分化抑制建立得越快越精確，運動技能掌握得越快。